Неделя с 25 сентября по 01 октября посвящена ответственному отношению к сердцу.

 

На развитие сердечно-сосудистых заболеваний сильно влияют следующие факторы👇

✔️курение;

✔️злоупотребление алкоголем;

✔️повышение уровня холестерина;

✔️сахарный диабет;

✔️высокое артериальное давление;

✔️низкая физическая активность;

✔️ожирение;

✔️постоянный эмоциональный стресс.

 

Соответственно, чтобы минимизировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, важно👇

✅Следить за своим питанием!

Добавьте в привычное меню больше морской рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию и не переедайте.

 

✅Быть физически активны!

Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, ведь сердце, как и любые другие мышцы, тоже требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс: чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу. Лучше заниматься в своём, пусть и невысоком, темпе, но регулярно.

 

✅Стараться высыпаться и соблюдать режим дня!Недосыпание может серьёзно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу.

 

✅Отказаться от вредных привычек!Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на весь организм.

 

✅Стараться справляться со стрессом!Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа.

 

✅Регулярно (раз в год) проходить медицинское обследование, даже если у вас не выявлено никаких патологий сердечно-сосудистой системы.

 

Пусть ваше сердце будет здоровым!